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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber de qué forma pensar mas no sabe por dónde iniciar? Si es así, no está solo. Pensar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué forma se aprende a pensar correctamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la psique se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de manera profunda. Este sencillo ejercicio de regresar a la respiración robustece continuamente los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tener en cuenta para aprender a pensar es aquietar la psique, dentro de lo posible. Para lograr este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. También puedes dar un camino o oír música relajante.

Una vez que hayas alcanzado un estado de relajación, estarás listo para comenzar. Debes comenzar con un fácil ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan azaroso como un ovillo en el aire o bien un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y después vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los errores más frecuentes que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, vas a ser siendo consciente de cada uno de ellos, si bien puedan parecer impresionantemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía cara la de los demás y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Posiblemente empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas de salud que brotan al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar apropiadamente, debes encontrar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto lleva por nombre meditación, y es algo que se hace a lo largo de toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, estás aprendiendo a aliviar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos durante siglos, y han probado ser muy eficientes para curar tanto el cuerpo como la psique. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a pensar no tiene por qué razón ser bastante difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Si bien tenga que recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le ayuden a meditar, aprender a pensar por su cuenta proseguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre que te dejes el tiempo preciso para calmarte por completo y dejar ir cualquier estrés o bien ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.