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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, en tanto que ambas prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan regularmente se constipan menos y están menos agobiadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de encarar contrariedades emocionales como la ansiedad y la depresión. Asimismo se han establecido vínculos entre la meditación regular y la minoración del peligro de enfermedades cardíacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de comprensión y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que fomentan un estado de paz, calma y calmo. Por otra parte, la meditación de relajación implica el empleo de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como existen muchas formas diferentes de meditación, posiblemente desee determinar cuáles son las que mejor marchan para usted. He aquí ciertas más comunes:

La autohipnosis y la meditación son también métodos muy eficientes para reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones han demostrado que la ansiedad acostumbra a estar relacionada con el dolor crónico. Mediante la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o bien aun quitar el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, al tiempo que dismuyen el estrés.

Las personas con TDA o TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación cada día. El proceso de meditación deja al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a controlar sus pensamientos puede ayudar a quienes padecen TDA o TDAH a suprimir comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan regularmente tienen menos problemas de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se llevó a cabo una investigación en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o un programa de meditación en audio. Si bien la mayor parte de los adultos encuestados afirmaron que seguían practicando la meditación regularmente, se descubrió que su capacidad de atención era menor a lo largo de las sesiones de meditación. De los que meditaban, un estudio concluyó que había un incremento en el número de estados de alerta y una disminución de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada específicamente, lo que suele suceder cuando las personas están muy ansiosas.

Para finalizar, hay una ciencia definitiva tras esta práctica. Puesto que la mente y el cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le permite concentrarse mejor en la tarea que tiene entre manos y estar más atento. Hay muchas maneras de practicar la meditación; sin embargo, un procedimiento popular es sentarse cómodamente en una silla con la espalda recta. Respirar de manera profunda y concentrarse en cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede acercarlo a uno a conseguir la paz y la calma.