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Reduzca el estrés siguiendo estos fáciles consejos

El agobio puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, éste se agudiza considerablemente más. Estos consejos pueden ayudarte a calmar el estrés. Para manejar el agobio en tu vida, empieza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor comienzo por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu suéter azul favorito.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida saludable. Al comer de forma saludable de manera regular y hacer ejercicio, estás dando a tu cuerpo una ventaja para sostener el agobio a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios para mantenerse sano, sosteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo toda vez que te estreses para asistir a apaciguar la tensión que sientes. Mantener una pelota antiestrés a lo largo de una buena parte del día es una forma muy saludable de suprimir el agobio.

Calma

Bebe un té para ayudarte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas también hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, hierba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas yerbas en remojo a lo largo de unos 10 minutos y obtendrás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el agobio es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es esencial pues si estás en un lugar que no te deja algún tipo de relajación física, puedes procurar imaginarlo y aliviarte. Un caso sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una gran forma de aliviar el agobio. Intenta pensar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo lo que te rodea, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que tienes que hacer o bien en los problemas que tienes que resolver. Deja que tu psique se relaje durante un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu psique comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada una de las sesiones de práctica sirve para eliminar el estrés. La meditación activa alimentará tu espíritu, va a mejorar tu estado de ánimo y te ayudará a localizar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar profundamente si bien solo sea un minuto. Puede reducir el estrés, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El agobio se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras terminan desmoronándose. Cuando comiences a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir realmente bien.