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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, en tanto que las dos prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan de forma regular se acatarran menos y están menos estresadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de encarar dificultades sensibles como la ansiedad y la depresión. Asimismo se han establecido vínculos entre la meditación regular y la disminución del peligro de enfermedades cardiacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de entendimiento y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que fomentan un estado de paz, calma y sereno. Por otra parte, la meditación de relajación implica el empleo de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como existen muchas formas diferentes de meditación, posiblemente desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para . He aquí algunas de las más comunes:

La autohipnosis y la meditación son asimismo métodos muy eficientes para reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones han demostrado que la ansiedad suele estar relacionada con el dolor crónico. Mediante la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o aun suprimir el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, al paso que dismuyen el agobio.

Las personas con TDA o bien TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación diarias. El proceso de meditación deja al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a controlar sus pensamientos puede ayudar a las personas que padecen TDA o bien TDAH a eliminar comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan de manera regular tienen menos inconvenientes de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se hizo una investigación en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o bien un programa de meditación en audio. Si bien la mayoría de los adultos encuestados afirmaron que seguían practicando la meditación de manera regular, se descubrió que su capacidad de atención era menor a lo largo de las sesiones de meditación. De los que meditaban, un estudio concluyó que había un aumento en el número de estados de alerta y una disminución de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada en concreto, lo que suele acontecer cuando las personas están muy ansiosas.

Finalmente, hay una ciencia definitiva detrás de esta práctica. Puesto que mente y cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le deja concentrarse mejor en la tarea que tiene entre manos y estar más atento. Existen muchas formas de practicar la meditación; no obstante, un método popular es sentarse cómodamente en una silla con la espalda recta. Respirar de manera profunda y concentrarse en todas y cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede aproximarlo a uno a lograr la paz y la calma.