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Reduzca el estrés siguiendo estos fáciles consejos

El agobio puede ser causado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o bien el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, este se agrava mucho más. Estos consejos pueden asistirte a calmar el agobio. Para manejar el estrés en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor inicio por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en lugar de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o tu jersey azul favorito.

La clave para reducir el agobio en tu vida es llevar un estilo de vida saludable. Al comer de forma saludable de forma regular y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para mantener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada da a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes precisos para mantenerse sano, manteniendo las hormonas del estrés en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio asimismo ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o bien en clase, sujeta una pelota antiestrés. Esto te permitirá apretar algo cada vez que te agobies para asistir a calmar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés durante una buena parte del día es una forma muy saludable de suprimir el estrés.

Calma

Toma un té para ayudarte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas asimismo hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o bien escutelaria. Deja estas hierbas en remojo durante unos 10 minutos y conseguirás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es intentar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante pues si estás en un sitio que no te permite algún tipo de relajación física, puedes procurar imaginarlo y calmarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras estás en una asamblea de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme manera de calmar el agobio. Procura pensar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo lo que te rodea, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que debes hacer o en los inconvenientes que debes resolver. Deja que tu psique se relaje durante un rato y céntrate en cada respiración. Si tu mente comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada sesión de práctica sirve para suprimir el agobio. La meditación activa alimentará tu espíritu, mejorará tu estado anímico y te ayudará a localizar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar de manera profunda aunque sólo sea un minuto. Puede reducir el estrés, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El agobio se replica y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras terminan desmoronándose. Una vez que comiences a lidiar con el agobio, descubrirás que el impulso te hará sentir muy bien.