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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber cómo pensar pero no sabe por dónde empezar? Si es así, no está solo. Pensar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿cómo se aprende a pensar apropiadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la mente se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de forma profunda. Este sencillo ejercicio de volver a la respiración robustece de manera continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tomar en consideración para aprender a pensar es aquietar la psique, en lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es utilizar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o bien un metrónomo. Asimismo puedes dar un camino o percibir música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para iniciar. Debes iniciar con un sencillo ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan azaroso como un ovillo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los errores más habituales que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, vas a ser siendo consciente de cada uno de ellos, aunque puedan parecer impresionantemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía hacia la de los demás y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Posiblemente comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas de salud que brotan al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar apropiadamente, debes encontrar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto lleva por nombre meditación, y es una cosa que se hace durante toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, aprendes a calmar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos durante siglos, y han probado ser realmente eficientes para sanar tanto el cuerpo como la mente. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué razón ser difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Si bien deba recurrir a la ayuda de otras personas para que le asistan a meditar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo el mismo efecto. Siempre y cuando te permitas el tiempo suficiente para aliviarte por completo y dejar ir cualquier agobio o bien ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.