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Ideas y estrategias para encarar el estrés crónico

El estrés es un inconveniente común, mas no tiene por qué consumir tu vida. Cuanto más sepa sobre el agobio y cómo reducirlo, mejor será su intento de superarlo. El próximo artículo contiene consejos que puede emplear para reducir su agobio, al tiempo que mejora su vida por lo general.

Prepárate para el día de mañana anticipadamente, y te vas a levantar por la mañana sintiéndote mucho menos estresado de lo normal. Si prepara su ropa o su almuerzo la noche precedente, ahorrará tiempo y se sentirá menos ansioso por su día. Desarrolla una breve afirmación que puedas usar para centrarte. A veces, las dudas y la ansiedad pueden empeorar los efectos del estrés, y son estos pensamientos fatalistas los que una buena aseveración contrarresta. Asegúrate a ti mismo que eres eficiente, apacible y seguro de ti, para poder sostenerte sosegado y sin agobio.

Bastantes personas recurren a las drogas y al alcohol para ayudarse cuando se sienten agobiadas. Así pueden olvidarse de los inconvenientes que les aquejan. Por supuesto, las drogas y el alcohol no ayudarán en nada a la forma en que te sientes. Las drogas ilícitas crean dificultades que solo agrandarán los inconvenientes que ya estás enfrentando.

Cualquier suceso o bien broma que experimentes debe ser anotado. Con el tiempo, va a ser un excelente material de lectura. Además de esto, esto le fuerza a centrarse en los aspectos más agradables y positivos de la vida. Debe dedicar tiempo cada día a gozar de actividades relajantes. Imagina dónde te agradaría estar y deja que tu psique divague. Las situaciones tensas son más simples de manejar cuando utilizas este método de calma.

Para eludir situaciones agobiantes, debe planear siempre y en todo momento anticipadamente los posibles inconvenientes. Por ejemplo, guarde una llave de casa de repuesto en un sitio seguro, tenga siempre y en toda circunstancia una comida preparada de repuesto en el trabajo y organice opciones de canguro de reserva en caso de que su canguro frecuente esté enferma. Tener un plan y saber de qué forma ocuparse de él de antemano le ayudará a afrontar cualquier problema caso de que se genere.

Concéntrese en su respiración cuando se produzcan situaciones de agobio. Retírese de la situación y cuente hasta diez. Respira de manera profunda y vuelve a ubicarte en el presente. Esto puede determinar si se le ve tranquilo y calmado o sensible y fuera de control. No te cargues con el agobio de las mentiras o las verdades a medias. Hay estudios que han descubierto que aun una pequeña patraña puede generar culpabilidad y hacer que la persona que ha mentido se sienta demasiado ansiosa por que la verdad salga a la luz.

La música puede ser una parte eficaz de un programa de reducción del estrés. Se ha demostrado que oír música puede reducir los niveles de agobio. No obstante, ha de ser música que sea relajante para tus oídos. Recuerda que lo que puede funcionar para algunos, puede no marchar para ti. Es posible que debas probar con diferentes géneros para localizar algo que se adapte a tus preferencias y necesidades. Cuando escuches música relajante, tu respiración se va a hacer más profunda y tu cerebro se activará para generar serotonina.

Este artículo presenta una variedad de formas de reducir y quitar el agobio aprendiendo sobre él e informándose. Puedes controlar mejor tu agobio si te notificas sobre de qué manera reducirlo.