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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber de qué forma pensar pero no sabe por dónde empezar? Si es de esta forma, no está solo. Pensar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿cómo se aprende a pensar adecuadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la psique se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar profundamente. Este fácil ejercicio de regresar a la respiración fortalece de manera continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tener en consideración para aprender a pensar es aquietar la psique, en lo posible. Para lograr este estado, lo mejor es usar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. También puedes dar un paseo o bien percibir música relajante.

Cuando hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para comenzar. Debes iniciar con un fácil ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan aleatorio como un ovillo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los errores más habituales que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, vas a ser consciente de cada uno de ellos de ellos, aunque puedan parecer impresionantemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu mente se desvía hacia la de los demás y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas médicos que brotan al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar apropiadamente, debes localizar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto se llama meditación, y es algo que se hace durante toda la vida. Durante el proceso de meditación, estás aprendiendo a calmar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos a lo largo de siglos, y han demostrado ser realmente eficientes para sanar tanto el cuerpo como la psique. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a pensar no tiene por qué ser difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Aunque tenga que recurrir a la ayuda de otras personas para que le ayuden a meditar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo el mismo efecto. Siempre que te dejes el tiempo preciso para calmarte por completo y dejar ir cualquier agobio o bien ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.