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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber de qué manera meditar mas no sabe por dónde iniciar? Si es de esta forma, no está solo. Pensar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿cómo se aprende a pensar apropiadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la psique se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar profundamente. Este fácil ejercicio de regresar a la respiración robustece de forma continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tomar en consideración para aprender a pensar es aquietar la mente, en lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es usar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. También puedes dar un paseo o oír música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para comenzar. Debes comenzar con un fácil ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan aleatorio como un ovillo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los fallos más comunes que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te encuentras en este estado, vas a ser consciente de cada uno de ellos, si bien puedan parecer impresionantemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu mente se desvía cara la del resto y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas de salud que brotan al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar adecuadamente, debes encontrar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu psique y dejar ir tus pensamientos. Esto lleva por nombre meditación, y es algo que se hace a lo largo de toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, aprendes a aliviar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos durante siglos, y han demostrado ser realmente eficientes para curar tanto el cuerpo como la mente. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué ser bastante difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Aunque tenga que recurrir a la ayuda de otras personas para que le asistan a meditar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo el mismo efecto. Siempre y cuando te dejes el tiempo preciso para aliviarte por completo y dejar ir cualquier agobio o bien ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.