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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber de qué forma meditar pero no sabe por dónde comenzar? Si es de este modo, no está solo. Pensar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué manera se aprende a meditar adecuadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la mente se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de manera profunda. Este sencillo ejercicio de regresar a la respiración robustece de forma continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tomar en consideración para aprender a meditar es aquietar la psique, en la medida de lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es usar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o bien un metrónomo. También puedes dar un paseo o bien oír música relajante.

Cuando hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para comenzar. Debes comenzar con un fácil ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan aleatorio como un ovillo en el aire o bien un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los errores más frecuentes que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, serás consciente de cada uno de ellos de ellos, aunque puedan parecer increíblemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu mente se desvía cara la del resto y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas de salud que surgen al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar adecuadamente, debes encontrar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu psique y dejar ir tus pensamientos. Esto tiene por nombre meditación, y es algo que se hace a lo largo de toda la vida. Durante el proceso de meditación, aprendes a calmar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos a lo largo de siglos, y han demostrado ser muy eficientes para sanar tanto el cuerpo como la mente. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué ser bastante difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Aunque tenga que recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le ayuden a meditar, aprender a meditar por su cuenta seguirá teniendo el mismo efecto. Siempre y cuando te permitas el tiempo suficiente para calmarte por completo y dejar ir cualquier agobio o ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.