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Cómo puede administrar mejor su estrés

El cuerpo humano es totalmente increíble. Nuestra psique y nuestras estructuras físicas son impresionantemente fuertes. Sin embargo, eso no significa que no seamos susceptibles de sufrir una gran pluralidad de enfermedades y lesiones como el resto de las personas. Aun los más fuertes de entre nosotros se agobian y necesitan consejos que les asistan en el caso de apuro. Echa un vistazo a este artículo si sientes la tensión del agobio. Un enorme consejo que puede asistirte a sostener bajos tus niveles de estrés es crear un álbum de recortes. Hacer un álbum de recortes es una enorme forma de ser creativo, y también te deja recordar los buenos instantes que has tenido. Podrás mantener tu estrés bajo control y tener algo que enseñar.

Si tienes un desacuerdo con alguien, intenta tener una larga charla con él para solucionar las cosas. Esto puede ser realmente aliviador y quitarte un peso de encima que quizás lleves todo el día. Solucionar las disputas con los demás puede asistir mucho a calmar el estrés. Un gran consejo que puede ayudarte a combatir el agobio es probar la acupuntura. La acupuntura marcha dirigiéndose a partes específicas del cuerpo que retienen el agobio. Si puedes superar la idea de que te pinchen con agujas, puede que descubras que la acupuntura verdaderamente funciona sosteniendo tu estrés bajo control.

Calma

Si estás en una situación de estrés, antes de hacer algo precipitado, detente y cuenta hasta diez. Esto te va a dar un momento para relajarte y tranquilizarte. Evitará que hagas algo de lo que te puedas arrepentir y permitirá que tu psique se calme lo suficiente para tomar resoluciones racionales. Si no puedes llegar a la playa de la calma, imagina que estás allá. Los estudios han probado que visualizar situaciones de calma es un enorme reductor del estrés en sí mismo. La próxima vez que comience a sentirse apabullado, tómese cinco minutos y también imagínese en un baño relajante, en una playa bañada por el sol o en un precioso bosque. Es posible que el agobio te resulte menos apabullante.

Meditación

La meditación puede ser una forma estupenda de calmar el agobio. Prueba a pensar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo lo que te circunda, cierra los ojos y despeja tu mente. No pienses en las cosas que tienes que hacer o en los problemas que tienes que resolver. Deja que tu psique se relaje durante un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu mente empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada una de las sesiones de práctica sirve para quitar el agobio. La meditación activa nutrirá tu espíritu, va a mejorar tu estado anímico y te ayudará a encontrar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la mente y respirar profundamente aunque sólo sea un minuto. Puede reducir el agobio, reducir la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

Por muy fuerte que seas, llegará un momento en el que las cosas se vuelvan demasiado duras y es aquí donde el artículo precedente puede ayudarte. Vencer el estrés asociado a nuestras agitadas vidas es esencial para nuestro bienestar mental. Emplea lo que has leído aquí para llevar una vida sin estrés.