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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber cómo pensar pero no sabe por dónde iniciar? Si es así, no está solo. Meditar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué forma se aprende a meditar correctamente? A partir de la meditación de atención plena, observa cuando la psique se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de manera profunda. Este sencillo ejercicio de regresar a la respiración fortalece de manera continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tener en consideración para aprender a meditar es aquietar la psique, dentro de lo posible. Para lograr este estado, lo mejor es usar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. Asimismo puedes dar un paseo o bien escuchar música relajante.

Una vez que hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para empezar. Debes iniciar con un fácil ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan azaroso como un ovillo en el aire o bien un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los errores más habituales que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te encuentras en este estado, vas a ser consciente de cada uno de ellos de ellos, aunque puedan parecer increíblemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu mente se desvía cara la de los demás y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Posiblemente empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas médicos que brotan al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar adecuadamente, debes localizar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu psique y dejar ir tus pensamientos. Esto se llama meditación, y es algo que se hace durante toda la vida. Durante el proceso de meditación, aprendes a calmar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos durante siglos, y han demostrado ser realmente eficientes para curar tanto el cuerpo como la psique. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a pensar no tiene por qué ser bastante difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Aunque tenga que recurrir a la ayuda de otras personas para que le asistan a pensar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo el mismo efecto. Siempre que te permitas el tiempo preciso para aliviarte por completo y dejar ir cualquier estrés o ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.