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Reduzca el agobio siguiendo estos sencillos consejos

El agobio puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o bien el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, éste se agudiza mucho más. Estos consejos pueden ayudarte a aliviar el estrés. Para manejar el estrés en tu vida, empieza por minimizarlo. Algo tan fácil como preparar tu ropa de trabajo para el día siguiente puede darte un mejor comienzo por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu suéter azul favorito.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable regularmente y hacer ejercicio, estás dando a tu cuerpo una ventaja para sostener el agobio a raya. Comer de forma equilibrada da a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes necesarios para sostenerse sano, sosteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio asimismo ayuda a combatir cualquier nivel de agobio elevado, así como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te van a ayudar a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o bien en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo cada vez que te agobies para ayudar a calmar la tensión que sientes. Mantener una pelota antiestrés durante buena parte del día es una forma muy saludable de suprimir el agobio.

Calma

Toma un té para ayudarte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas también hay otros tés que pueden aliviarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas yerbas en remojo a lo largo de unos 10 minutos y conseguirás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante porque si estás en un sitio que no te deja algún género de relajación física, puedes intentar imaginarlo y calmarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme manera de calmar el estrés. Intenta meditar cada noche antes de acostarte. Apaga todo lo que te rodea, cierra los ojos y despeja tu mente. No pienses en las cosas que debes hacer o en los inconvenientes que tienes que resolver. Deja que tu psique se relaje a lo largo de un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu mente comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada sesión de práctica sirve para eliminar el estrés. La meditación activa nutrirá tu espíritu, va a mejorar tu estado anímico y te va a ayudar a encontrar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar de manera profunda aunque sólo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El agobio se replica y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. En el momento en que empieces a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te hará sentir muy bien.