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Reduzca el estrés siguiendo estos sencillos consejos

El estrés puede ser causado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, este se agrava considerablemente más. Estos consejos pueden asistirte a aliviar el estrés. Para manejar el agobio en tu vida, empieza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor inicio por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en lugar de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o tu suéter azul favorito.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable regularmente y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para mantener el agobio a raya. Comer de forma equilibrada da a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes necesarios para mantenerse sano, manteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio asimismo ayuda a combatir cualquier nivel de agobio elevado, así como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te van a ayudar a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o en clase, sujeta una pelota antiestrés. Esto te permitirá apretar algo cada vez que te estreses para ayudar a apaciguar la tensión que sientes. Mantener una pelota antiestrés durante buena parte del día es una forma muy saludable de suprimir el agobio.

Calma

Toma un té para asistirte a aliviarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, pero también hay otros tés que pueden aliviarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas hierbas en remojo a lo largo de unos diez minutos y conseguirás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es esencial porque si estás en un sitio que no te permite algún tipo de relajación física, puedes intentar imaginarlo y calmarte. Un caso sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme forma de calmar el agobio. Procura pensar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo cuanto te rodea, cierra los ojos y despeja tu mente. No pienses en las cosas que tienes que hacer o bien en los problemas que debes solucionar. Deja que tu psique se relaje durante un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu mente comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada una de las sesiones de práctica sirve para quitar el estrés. La meditación activa nutrirá tu espíritu, va a mejorar tu estado de ánimo y te ayudará a localizar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar profundamente si bien sólo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El agobio se replica y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras terminan desmoronándose. En el momento en que empieces a lidiar con el agobio, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir muy bien.