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Reduzca el agobio siguiendo estos fáciles consejos

El estrés puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el estrés, este se agrava considerablemente más. Estos consejos pueden ayudarte a aliviar el estrés. Para manejar el agobio en tu vida, empieza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor comienzo por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en lugar de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu suéter azul favorito.

La clave para reducir el agobio en tu vida es llevar un estilo de vida saludable. Al comer de forma saludable con regularidad y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para mantener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada da a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes precisos para mantenerse sano, manteniendo las hormonas del estrés en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio asimismo ayuda a combatir cualquier nivel de agobio elevado, así como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés agobiado en el trabajo o bien en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo toda vez que te agobies para asistir a apaciguar la tensión que sientes. Mantener una pelota antiestrés durante una buena parte del día es una forma muy saludable de suprimir el estrés.

Calma

Toma un té para asistirte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, pero asimismo hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, hierba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas hierbas en remojo durante unos diez minutos y conseguirás todos y cada uno de los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es intentar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante pues si estás en un sitio que no te deja algún tipo de relajación física, puedes procurar imaginarlo y aliviarte. Un caso sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una gran manera de calmar el estrés. Intenta meditar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo cuanto te rodea, cierra los ojos y despeja tu mente. No pienses en las cosas que tienes que hacer o en los problemas que tienes que resolver. Deja que tu psique se relaje a lo largo de un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu psique comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada sesión de práctica sirve para quitar el estrés. La meditación activa nutrirá tu espíritu, va a mejorar tu estado de ánimo y te ayudará a localizar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar de manera profunda si bien sólo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. En el momento en que comiences a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir realmente bien.