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Reduzca el estrés siguiendo estos sencillos consejos

El estrés puede ser causado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o bien el nerviosismo. Si se insiste en el estrés, este se agrava mucho más. Estos consejos pueden asistirte a aliviar el agobio. Para manejar el estrés en tu vida, empieza por minimizarlo. Algo tan fácil como preparar tu ropa de trabajo para el día siguiente puede darte un mejor inicio por la mañana; asimismo puede darte unos minutos extra para relajarte, en lugar de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu jersey azul preferido.

La clave para reducir el agobio en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable con regularidad y hacer ejercicio, estás dando a tu cuerpo una ventaja para mantener el agobio a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos los nutrientes precisos para mantenerse sano, sosteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o bien en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo toda vez que te agobies para asistir a calmar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés a lo largo de una buena parte del día es una forma muy saludable de quitar el estrés.

Calma

Bebe un té para ayudarte a aliviarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, pero también hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas hierbas en remojo a lo largo de unos diez minutos y conseguirás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es esencial por el hecho de que si estás en un sitio que no te permite algún tipo de relajación física, puedes intentar imaginarlo y calmarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una asamblea de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una gran manera de aliviar el agobio. Procura meditar cada noche antes de acostarte. Apaga todo cuanto te circunda, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que tienes que hacer o bien en los problemas que tienes que resolver. Deja que tu psique se relaje durante un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu mente empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada una de las sesiones de práctica sirve para quitar el estrés. La meditación activa nutrirá tu espíritu, mejorará tu estado de ánimo y te va a ayudar a hallar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la mente y respirar profundamente si bien solo sea un minuto. Puede reducir el estrés, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El agobio se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras terminan desmoronándose. En el momento en que empieces a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir realmente bien.