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Ideas y estrategias para encarar el estrés crónico

El agobio es un problema común, mas no tiene por qué razón consumir tu vida. Cuanto más sepa sobre el estrés y cómo reducirlo, mejor será su intento de superarlo. El siguiente artículo contiene consejos que puede usar para reducir su agobio, al paso que mejora su vida por lo general.

Prepárate para el mañana con cierta antelación, y te vas a levantar por la mañana sintiéndote mucho menos estresado de lo normal. Si prepara su ropa o bien su almuerzo la noche anterior, ahorrará tiempo y se sentirá menos ansioso por su día. Desarrolla una breve aseveración que puedas utilizar para centrarte. En ocasiones, las dudas y la ansiedad pueden empeorar los efectos del agobio, y son estos pensamientos fatalistas los que una buena afirmación contrarresta. Asegúrate a ti que eres competente, sosegado y seguro de ti, para poder sostenerte apacible y sin agobio.

Bastantes personas recurren a las drogas y al alcohol para asistirse cuando se sienten estresadas. De esta manera pueden olvidarse de los problemas que les aquejan. Como es lógico, las drogas y el alcohol no ayudarán en nada a la forma en que te sientes. Las drogas ilícitas crean complicaciones que solo magnificarán los inconvenientes que estás enfrentando.

Cualquier suceso o bien broma que experimentes debe ser anotado. Con el tiempo, va a ser un excelente material de lectura. Además, esto le obliga a centrarse en los aspectos más agradables y positivos de la vida. Debe dedicar tiempo cada día a gozar de actividades relajantes. Imagina dónde te agradaría estar y deja que tu mente divague. Las situaciones tensas son más fáciles de manejar cuando empleas este procedimiento de calma.

Para eludir situaciones agobiantes, debe planear siempre y en toda circunstancia con antelación los posibles problemas. Por poner un ejemplo, guarde una llave de casa de repuesto en un lugar seguro, tenga siempre y en toda circunstancia una comida preparada de repuesto en el trabajo y organice opciones de canguro de reserva en el caso de que su canguro frecuente esté enferma. Tener un plan y saber de qué manera ocuparse de él por adelantado le va a ayudar a afrontar cualquier problema en el caso de que se genere.

Concéntrese en su respiración cuando se produzcan situaciones de agobio. Retírese de la situación y cuente hasta diez. Respira de manera profunda y vuelve a situarte en el presente. Esto puede determinar si se le ve apacible y calmado o bien sensible y fuera de control. No te cargues con el agobio de las mentiras o las verdades a medias. Hay estudios que han descubierto que incluso una pequeña patraña puede generar culpabilidad y hacer que la persona que ha mentido se sienta demasiado deseosa por que la verdad salga a la luz.

La música puede ser una parte eficiente de un programa de reducción del agobio. Se ha demostrado que escuchar música puede disminuir los niveles de agobio. Sin embargo, debe ser música que sea relajante para tus oídos. Recuerda que lo que puede funcionar para ciertos, puede no funcionar para ti. Es posible que tengas que probar con diferentes géneros para localizar algo que se adapte a tus preferencias y necesidades. Cuando escuches música relajante, tu respiración se va a hacer más profunda y tu cerebro se activará para producir serotonina.

Este artículo presenta una variedad de formas de reducir y suprimir el estrés aprendiendo sobre él e informándose. Puedes supervisar mejor tu agobio si te notificas sobre de qué manera reducirlo.