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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, en tanto que ambas prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan regularmente se constipan menos y están menos agobiadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de afrontar dificultades sensibles como la ansiedad y la depresión. Asimismo se han establecido vínculos entre la meditación regular y la disminución del riesgo de enfermedades cardiacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de entendimiento y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, calma y calmo. Por otro lado, la meditación de relajación implica el empleo de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como existen muchas formas diferentes de meditación, es posible que desee determinar cuáles son las que mejor marchan para . Hete aquí ciertas más comunes:

La autohipnosis y la meditación son también métodos muy eficaces para reducir el agobio y la ansiedad. Las investigaciones han probado que la ansiedad suele estar relacionada con el dolor crónico. A través de la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o bien aun eliminar el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, mientras que reducen el estrés.

Las personas con TDA o TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación al día. El proceso de meditación permite al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a controlar sus pensamientos puede asistir a quienes sufren TDA o bien TDAH a quitar comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan con regularidad tienen menos inconvenientes de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se hizo una investigación en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o un programa de meditación en audio. Si bien la mayoría de los adultos encuestados dijeron que proseguían practicando la meditación de forma regular, se descubrió que su capacidad de atención era menor a lo largo de las sesiones de meditación. De los que meditaban, una investigación concluyó que había un incremento en el número de estados de alarma y una minoración de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada concretamente, lo que acostumbra a ocurrir cuando las personas están muy ansiosas.

Por último, hay una ciencia terminante tras esta práctica. Puesto que la mente y el cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le deja concentrarse mejor en la labor que tiene entre manos y estar más atento. Existen muchas maneras de practicar la meditación; no obstante, un procedimiento popular es sentarse con comodidad en una silla con la espalda recta. Respirar profundamente y concentrarse en cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede aproximarlo a uno a lograr la paz y la tranquilidad.