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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, puesto que las dos prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan con regularidad se constipan menos y están menos estresadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de afrontar dificultades emocionales como la ansiedad y la depresión. También se han establecido vínculos entre la meditación regular y la minoración del riesgo de enfermedades cardiacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de comprensión y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, tranquilidad y calmo. Por otra parte, la meditación de relajación implica el empleo de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como hay muchas formas diferentes de meditación, es posible que desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para usted. Hete aquí ciertas más comunes:

La autohipnosis y la meditación son también métodos muy eficaces para reducir el agobio y la ansiedad. Las investigaciones han demostrado que la ansiedad acostumbra a estar relacionada con el dolor crónico. A través de la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o bien incluso suprimir el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, mientras que reducen el agobio.

Las personas con TDA o bien TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación al día. El proceso de meditación permite al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a supervisar sus pensamientos puede ayudar a quienes sufren TDA o TDAH a suprimir comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan con regularidad tienen menos problemas de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se llevó a cabo una investigación en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o bien un programa de meditación en audio. Aunque la mayoría de los adultos encuestados dijeron que seguían practicando la meditación regularmente, se descubrió que su capacidad de atención era menor durante las sesiones de meditación. De los que meditaban, un estudio concluyó que había un aumento en el número de estados de alarma y una disminución de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada específicamente, lo que acostumbra a suceder cuando las personas están muy deseosas.

Por último, hay una ciencia definitiva detrás de esta práctica. Puesto que la mente y el cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le deja concentrarse mejor en la tarea que tiene entre manos y estar más atento. Hay muchas maneras de practicar la meditación; no obstante, un método popular es sentarse cómodamente en una silla con la espalda recta. Respirar profundamente y concentrarse en todas y cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede aproximarlo a uno a conseguir la paz y la tranquilidad.