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Ideas y estrategias para encarar el estrés crónico

El agobio es un inconveniente muy común, pero no tiene por qué consumir tu vida. Cuanto más sepa sobre el estrés y de qué manera reducirlo, mejor será su intento de superarlo. El próximo artículo contiene consejos que puede usar para reducir su estrés, al paso que mejora su vida en general.

Prepárate para el día de mañana con antelación, y te levantarás por la mañana sintiéndote mucho menos agobiado de lo normal. Si prepara su ropa o su almuerzo la noche anterior, ahorrará tiempo y se va a sentir menos deseoso por su día. Desarrolla una breve afirmación que puedas emplear para centrarte. En ocasiones, las dudas y la ansiedad pueden empeorar los efectos del estrés, y son estos pensamientos pesimistas los que una buena afirmación contrarresta. Asegúrate a ti mismo que eres competente, apacible y seguro de ti, para poder sostenerte sosegado y sin agobio.

Muchas personas recurren a las drogas y al alcohol para ayudarse cuando se sienten estresadas. De esta manera pueden olvidarse de los inconvenientes que les aquejan. Como es natural, las drogas y el alcohol no van a ayudar en nada a la manera en que te sientes. Las drogas ilícitas crean dificultades que solo magnificarán los problemas que ya estás enfrentando.

Cualquier acontencimiento o bien broma que experimentes ha de ser anotado. Con el tiempo, será un genial material de lectura. Además de esto, esto le fuerza a centrarse en los aspectos más agradables y positivos de la vida. Debe dedicar tiempo día a día a gozar de actividades relajantes. Imagina dónde te gustaría estar y deja que tu mente divague. Las situaciones tensas son más fáciles de manejar cuando usas este procedimiento de calma.

Para eludir situaciones estresantes, debe planificar siempre y en todo momento con antelación los posibles inconvenientes. Por poner un ejemplo, guarde una llave de casa de repuesto en un sitio seguro, tenga siempre y en todo momento una comida preparada de repuesto en el trabajo y organice opciones de canguro de reserva en el caso de que su canguro habitual esté enferma. Tener un plan y saber de qué forma ocuparse de él de antemano le ayudará a afrontar cualquier problema en caso de que se genere.

Concéntrese en su respiración cuando se generen situaciones de agobio. Retírese de la situación y cuente hasta diez. Respira profundamente y vuelve a ubicarte en el presente. Esto puede determinar si se le ve sosegado y calmado o emocional y fuera de control. No te cargues con el estrés de las patrañas o bien las medias verdades. Hay estudios que han descubierto que aun una pequeña patraña puede producir culpabilidad y hacer que la persona que ha mentido se sienta demasiado ansiosa por que la verdad salga a la luz.

La música puede ser una parte eficiente de un programa de reducción del estrés. Se ha probado que escuchar música puede reducir los niveles de agobio. Sin embargo, debe ser música que sea relajante para tus oídos. Recuerda que lo que puede marchar para algunos, puede no marchar para ti. Puede que tengas que probar con diferentes géneros para localizar algo que se adapte a tus preferencias y necesidades. Cuando escuches música relajante, tu respiración se va a hacer más profunda y tu cerebro se activará para producir serotonina.

Este artículo presenta una variedad de formas de reducir y eliminar el estrés aprendiendo sobre él y también informándose. Puedes controlar mejor tu agobio si te informas sobre cómo reducirlo.