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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber de qué manera pensar mas no sabe por dónde iniciar? Si es de esta manera, no está solo. Meditar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿cómo se aprende a meditar adecuadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la mente se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de forma profunda. Este sencillo ejercicio de volver a la respiración fortalece continuamente los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tener en cuenta para aprender a meditar es aquietar la mente, dentro de lo posible. Para lograr este estado, lo mejor es utilizar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o bien un metrónomo. También puedes dar un paseo o bien escuchar música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para iniciar. Debes iniciar con un fácil ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan aleatorio como un rollo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los fallos más comunes que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, serás consciente de cada uno de ellos, si bien puedan parecer impresionantemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu mente se desvía hacia la de los demás y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Posiblemente empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas médicos que surgen al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar adecuadamente, debes encontrar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto se llama meditación, y es algo que se hace a lo largo de toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, estás aprendiendo a aliviar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos durante siglos, y han demostrado ser muy eficaces para sanar tanto el cuerpo como la psique. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a pensar no tiene por qué razón ser bastante difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Si bien tenga que recurrir a la ayuda de otras personas para que le ayuden a meditar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre que te permitas el tiempo preciso para calmarte por completo y dejar ir cualquier estrés o ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.