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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, en tanto que ambas prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan regularmente se resfrían menos y están menos estresadas. Además, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de encarar contrariedades sensibles como la ansiedad y la depresión. Asimismo se han establecido vínculos entre la meditación regular y la disminución del riesgo de enfermedades cardíacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de comprensión y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, calma y sosiego. Por otro lado, la meditación de relajación implica el uso de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como hay muchas formas diferentes de meditación, es posible que desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para . He aquí algunas de las más comunes:

La autohipnosis y la meditación son también métodos muy eficientes para reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones han probado que la ansiedad acostumbra a estar relacionada con el dolor crónico. A través de la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o aun suprimir el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, al paso que reducen el agobio.

Las personas con TDA o bien TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación diarias. El proceso de meditación deja al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su ambiente. Aprender a controlar sus pensamientos puede asistir a quienes sufren TDA o TDAH a quitar comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan de manera regular tienen menos inconvenientes de atención y son capaces de sostenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se llevó a cabo un estudio en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o bien un programa de meditación en audio. Aunque la mayoría de los adultos encuestados dijeron que seguían practicando la meditación con regularidad, se descubrió que su capacidad de atención era menor a lo largo de las sesiones de meditación. De los que meditaban, un estudio concluyó que había un aumento en el número de estados de alerta y una disminución de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada en concreto, lo que suele suceder cuando las personas están muy ansiosas.

Por último, hay una ciencia terminante detrás de esta práctica. Dado que la mente y el cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le deja concentrarse mejor en la tarea que tiene entre manos y estar más atento. Existen muchas maneras de practicar la meditación; no obstante, un procedimiento popular es sentarse de forma cómoda en una silla con la espalda recta. Respirar de forma profunda y concentrarse en todas y cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede aproximarlo a uno a conseguir la paz y la calma.