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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber de qué forma pensar mas no sabe por dónde iniciar? Si es de esta manera, no está solo. Pensar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿cómo se aprende a meditar apropiadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la mente se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de manera profunda. Este sencillo ejercicio de volver a la respiración robustece continuamente los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tener en consideración para aprender a pensar es aquietar la psique, en la medida de lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es utilizar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. Asimismo puedes dar un paseo o bien percibir música relajante.

Una vez que hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para comenzar. Debes iniciar con un sencillo ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan azaroso como un rollo en el aire o bien un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y después vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los errores más habituales que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, vas a ser siendo consciente de cada uno de ellos, si bien puedan parecer impresionantemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía hacia la del resto y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Posiblemente empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas de salud que surgen al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar correctamente, debes encontrar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto tiene por nombre meditación, y es una cosa que se hace a lo largo de toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, aprendes a aliviar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos a lo largo de siglos, y han demostrado ser realmente eficaces para sanar tanto el cuerpo como la mente. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué razón ser difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Si bien deba recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le ayuden a pensar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre que te permitas el tiempo suficiente para aliviarte por completo y dejar ir cualquier agobio o ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.