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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber cómo meditar pero no sabe por dónde empezar? Si es así, no está solo. Meditar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué forma se aprende a pensar apropiadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la psique se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de forma profunda. Este fácil ejercicio de volver a la respiración robustece de forma continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tener en cuenta para aprender a pensar es aquietar la mente, en lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. Asimismo puedes dar un paseo o bien percibir música relajante.

Una vez que hayas alcanzado un estado de relajación, estarás listo para comenzar. Debes comenzar con un sencillo ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan azaroso como un rollo en el aire o bien un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y después vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los fallos más habituales que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te encuentras en este estado, serás consciente de cada uno de ellos de ellos, si bien puedan parecer increíblemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía cara la del resto y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Posiblemente comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas de salud que surgen al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar adecuadamente, debes localizar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto tiene por nombre meditación, y es algo que se hace durante toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, estás aprendiendo a calmar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos a lo largo de siglos, y han probado ser realmente eficaces para sanar tanto el cuerpo como la psique. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a pensar no tiene por qué ser difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Aunque tenga que recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le asistan a meditar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo el mismo efecto. Siempre que te dejes el tiempo suficiente para aliviarte por completo y dejar ir cualquier agobio o ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.