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Reduzca el agobio siguiendo estos sencillos consejos

El estrés puede ser causado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, éste se agudiza considerablemente más. Estos consejos pueden ayudarte a calmar el estrés. Para manejar el agobio en tu vida, empieza por minimizarlo. Algo tan fácil como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor inicio por la mañana; asimismo puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o tu suéter azul favorito.

La clave para reducir el agobio en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable de manera regular y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para sostener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes necesarios para sostenerse sano, sosteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio asimismo ayuda a combatir cualquier nivel de agobio elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés agobiado en el trabajo o en clase, sujeta una pelota antiestrés. Esto te permitirá apretar algo cada vez que te agobies para ayudar a apaciguar la tensión que sientes. Mantener una pelota antiestrés durante buena parte del día es una forma muy saludable de eliminar el estrés.

Calma

Toma un té para ayudarte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, pero también hay otros tés que pueden aliviarte. Prueba una taza de pasiflora, hierba gatera, kava kava o bien escutelaria. Deja estas yerbas en remojo a lo largo de unos 10 minutos y conseguirás todos y cada uno de los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el agobio es intentar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante porque si estás en un sitio que no te deja algún tipo de relajación física, puedes procurar imaginarlo y calmarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras estás en una asamblea de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una gran forma de aliviar el agobio. Intenta pensar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo cuanto te rodea, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que tienes que hacer o en los inconvenientes que tienes que solucionar. Deja que tu mente se relaje durante un rato y céntrate en cada respiración. Si tu psique empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada una de las sesiones de práctica sirve para eliminar el agobio. La meditación activa alimentará tu espíritu, mejorará tu estado anímico y te va a ayudar a localizar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar de forma profunda si bien solo sea un minuto. Puede reducir el estrés, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se replica y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. Cuando comiences a lidiar con el agobio, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir muy bien.