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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, en tanto que las dos prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan de manera regular se resfrían menos y están menos agobiadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de afrontar dificultades sensibles como la ansiedad y la depresión. También se han establecido vínculos entre la meditación regular y la disminución del riesgo de enfermedades cardíacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de entendimiento y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que fomentan un estado de paz, tranquilidad y sosiego. Por otra parte, la meditación de relajación implica el empleo de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como hay muchas formas diferentes de meditación, posiblemente desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para . Hete aquí algunas de las más comunes:

La autohipnosis y la meditación son asimismo métodos muy eficaces para reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones han probado que la ansiedad acostumbra a estar relacionada con el dolor crónico. Mediante la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o bien aun suprimir el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, al paso que dismuyen el agobio.

Las personas con TDA o TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación diarias. El proceso de meditación deja al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a supervisar sus pensamientos puede asistir a las personas que sufren TDA o TDAH a suprimir comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan regularmente tienen menos problemas de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se hizo una investigación en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o un programa de meditación en audio. Si bien la mayoría de los adultos encuestados afirmaron que seguían practicando la meditación con regularidad, se descubrió que su capacidad de atención era menor durante las sesiones de meditación. De los que meditaban, una investigación concluyó que había un aumento en el número de estados de alerta y una minoración de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada en concreto, lo que suele suceder cuando las personas están muy ansiosas.

Para finalizar, hay una ciencia terminante detrás de esta práctica. Puesto que la mente y el cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le permite concentrarse mejor en la tarea que tiene entre manos y estar más atento. Existen muchas maneras de practicar la meditación; sin embargo, un procedimiento popular es sentarse cómodamente en una silla con la espalda recta. Respirar de forma profunda y concentrarse en cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede acercarlo a uno a conseguir la paz y la tranquilidad.