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Ideas y estrategias para encarar el estrés crónico

El estrés es un problema muy común, mas no tiene por qué consumir tu vida. Cuanto más sepa sobre el estrés y de qué forma reducirlo, mejor va a ser su intento de superarlo. El próximo artículo contiene consejos que puede utilizar para reducir su estrés, mientras que mejora su vida por lo general.

Prepárate para el día de mañana con cierta antelación, y te levantarás por la mañana sintiéndote mucho menos agobiado de lo normal. Si prepara su ropa o bien su almuerzo la noche anterior, ahorrará tiempo y se sentirá menos ansioso por su día. Desarrolla una breve aseveración que puedas emplear para centrarte. En ocasiones, las dudas y la ansiedad pueden empeorar los efectos del agobio, y son estos pensamientos pesimistas los que una buena afirmación contrarresta. Asegúrate a ti que eres eficiente, sosegado y seguro de ti, para poder sostenerte sosegado y sin estrés.

Bastantes personas recurren a las drogas y al alcohol para ayudarse cuando se sienten estresadas. Así pueden olvidarse de los problemas que les aquejan. Evidentemente, las drogas y el alcohol no van a ayudar en nada a la manera en que te sientes. Las drogas ilegales crean dificultades que sólo magnificarán los problemas que ya estás encarando.

Cualquier suceso o bien gracieta que experimentes ha de ser anotado. Con el tiempo, será un genial material de lectura. Además, esto le obliga a centrarse en los aspectos más agradables y positivos de la vida. Debe dedicar tiempo día tras día a disfrutar de actividades relajantes. Imagina dónde te agradaría estar y deja que tu psique divague. Las situaciones tensas son más simples de manejar cuando usas este método de calma.

Para evitar situaciones agobiantes, debe planear siempre y en todo momento con cierta antelación los posibles inconvenientes. Por ejemplo, guarde una llave de casa de repuesto en un lugar seguro, tenga siempre una comida preparada de repuesto en el trabajo y organice opciones de canguro de reserva en caso de que su canguro frecuente esté enferma. Tener un plan y saber de qué forma ocuparse de él de antemano le ayudará a afrontar cualquier problema en el caso de que se genere.

Concéntrese en su respiración cuando se produzcan situaciones de agobio. Retírese de la situación y cuente hasta diez. Respira de forma profunda y vuelve a ubicarte en el presente. Esto puede determinar si se le ve apacible y calmado o bien emocional y fuera de control. No te cargues con el estrés de las mentiras o las verdades a medias. Existen estudios que han descubierto que incluso una pequeña patraña puede generar culpabilidad y hacer que la persona que ha mentido se sienta demasiado deseosa por que la verdad salga a la luz.

La música puede ser una parte eficiente de un programa de reducción del estrés. Se ha probado que escuchar música puede disminuir los niveles de agobio. Sin embargo, ha de ser música que sea relajante para tus oídos. Recuerda que lo que puede funcionar para ciertos, puede no marchar para ti. Puede que debas experimentar con diferentes géneros para hallar algo que se adapte a tus preferencias y necesidades. Cuando escuches música relajante, tu respiración se hará más profunda y tu cerebro se activará para generar serotonina.

Este artículo presenta una variedad de formas de reducir y suprimir el agobio aprendiendo sobre él e informándose. Puedes supervisar mejor tu estrés si te informas sobre cómo reducirlo.