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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber de qué forma pensar mas no sabe por dónde iniciar? Si es de esta manera, no está solo. Pensar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué forma se aprende a pensar apropiadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la mente se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de forma profunda. Este fácil ejercicio de volver a la respiración fortalece continuamente los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tomar en consideración para aprender a pensar es aquietar la psique, dentro de lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es usar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. También puedes dar un paseo o percibir música relajante.

Cuando hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para empezar. Debes iniciar con un fácil ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan aleatorio como un rollo en el aire o bien un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los errores más habituales que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te encuentras en este estado, serás siendo consciente de cada uno de ellos, aunque puedan parecer impresionantemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía cara la de los demás y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Posiblemente comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas de salud que surgen al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar adecuadamente, debes localizar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto tiene por nombre meditación, y es una cosa que se hace durante toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, estás aprendiendo a aliviar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos a lo largo de siglos, y han demostrado ser muy eficaces para curar tanto el cuerpo como la psique. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué razón ser bastante difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Aunque deba recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le ayuden a pensar, aprender a meditar por su cuenta seguirá teniendo el mismo efecto. Siempre que te dejes el tiempo preciso para aliviarte por completo y dejar ir cualquier estrés o ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.