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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber cómo meditar mas no sabe por dónde comenzar? Si es de esta forma, no está solo. Meditar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué manera se aprende a pensar correctamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la mente se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de manera profunda. Este fácil ejercicio de volver a la respiración fortalece continuamente los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tener en cuenta para aprender a meditar es aquietar la mente, dentro de lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. También puedes dar un camino o bien oír música relajante.

Cuando hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para iniciar. Debes iniciar con un fácil ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan aleatorio como un ovillo en el aire o bien un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los errores más habituales que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te encuentras en este estado, serás consciente de cada uno de ellos, si bien puedan parecer increíblemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía hacia la de los demás y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Posiblemente comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas de salud que brotan al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar adecuadamente, debes hallar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu psique y dejar ir tus pensamientos. Esto se llama meditación, y es algo que se hace durante toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, aprendes a calmar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos durante siglos, y han demostrado ser muy eficientes para sanar tanto el cuerpo como la psique. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué razón ser difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Si bien tenga que recurrir a la ayuda de otras personas para que le ayuden a pensar, aprender a pensar por su cuenta proseguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre que te permitas el tiempo suficiente para calmarte por completo y dejar ir cualquier agobio o bien ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.