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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber cómo meditar pero no sabe por dónde empezar? Si es de esta manera, no está solo. Meditar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿cómo se aprende a pensar apropiadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la psique se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de manera profunda. Este sencillo ejercicio de volver a la respiración fortalece de forma continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tener en cuenta para aprender a meditar es aquietar la psique, en la medida de lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o bien un metrónomo. Asimismo puedes dar un camino o bien oír música relajante.

Cuando hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para empezar. Debes iniciar con un sencillo ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan azaroso como un rollo en el aire o bien un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y después vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los fallos más comunes que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te encuentras en este estado, vas a ser consciente de cada uno de ellos, aunque puedan parecer impresionantemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu mente se desvía hacia la de los demás y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas de salud que brotan al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar apropiadamente, debes hallar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu psique y dejar ir tus pensamientos. Esto se llama meditación, y es una cosa que se hace durante toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, estás aprendiendo a calmar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos durante siglos, y han probado ser realmente eficientes para sanar tanto el cuerpo como la psique. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué ser bastante difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Si bien tenga que recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le asistan a pensar, aprender a meditar por su cuenta seguirá teniendo el mismo efecto. Siempre y cuando te dejes el tiempo suficiente para aliviarte por completo y dejar ir cualquier agobio o bien ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.