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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber de qué manera meditar mas no sabe por dónde iniciar? Si es de este modo, no está solo. Meditar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿cómo se aprende a pensar adecuadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la mente se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de manera profunda. Este fácil ejercicio de volver a la respiración fortalece continuamente los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tener en consideración para aprender a meditar es aquietar la mente, dentro de lo posible. Para lograr este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. Asimismo puedes dar un paseo o oír música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para iniciar. Debes iniciar con un sencillo ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan azaroso como un rollo en el aire o bien un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y después vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los fallos más comunes que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, serás consciente de cada uno de ellos, si bien puedan parecer impresionantemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía hacia la de los demás y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas médicos que surgen al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar apropiadamente, debes encontrar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu psique y dejar ir tus pensamientos. Esto se llama meditación, y es una cosa que se hace durante toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, estás aprendiendo a calmar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos durante siglos, y han probado ser muy eficaces para sanar tanto el cuerpo como la mente. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a pensar no tiene por qué ser bastante difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Aunque tenga que recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le asistan a pensar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre y cuando te permitas el tiempo suficiente para aliviarte por completo y dejar ir cualquier estrés o ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.