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Reduzca el estrés siguiendo estos fáciles consejos

El estrés puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o bien el nerviosismo. Si se insiste en el estrés, éste se agrava mucho más. Estos consejos pueden ayudarte a calmar el estrés. Para manejar el agobio en tu vida, empieza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día siguiente puede darte un mejor inicio por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu jersey azul preferido.

La clave para reducir el agobio en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable con regularidad y hacer ejercicio, estás dando a tu cuerpo una ventaja para mantener el agobio a raya. Comer de forma equilibrada da a tu cuerpo todos los nutrientes precisos para sostenerse sano, manteniendo las hormonas del estrés en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio asimismo ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo toda vez que te agobies para ayudar a apaciguar la tensión que sientes. Mantener una pelota antiestrés durante una buena parte del día es una forma muy saludable de quitar el estrés.

Calma

Bebe un té para asistirte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas asimismo hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, hierba gatera, kava kava o bien escutelaria. Deja estas yerbas en remojo durante unos diez minutos y obtendrás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el agobio es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante pues si estás en un sitio que no te deja algún tipo de relajación física, puedes procurar imaginarlo y aliviarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme manera de calmar el agobio. Procura meditar cada noche antes de acostarte. Apaga todo cuanto te circunda, cierra los ojos y despeja tu mente. No pienses en las cosas que debes hacer o bien en los inconvenientes que tienes que solucionar. Deja que tu mente se relaje durante un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu mente empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada una de las sesiones de práctica sirve para suprimir el estrés. La meditación activa alimentará tu espíritu, mejorará tu estado de ánimo y te va a ayudar a hallar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar profundamente si bien sólo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El agobio se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. Una vez que empieces a lidiar con el agobio, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir realmente bien.