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Ideas y estrategias para encarar el agobio crónico

El agobio es un problema común, pero no tiene por qué consumir tu vida. Cuanto más sepa sobre el estrés y de qué manera reducirlo, mejor será su intento de superarlo. El siguiente artículo contiene consejos que puede utilizar para reducir su agobio, mientras que mejora su vida en general.

Prepárate para el día de mañana anticipadamente, y te levantarás por la mañana sintiéndote mucho menos estresado de lo normal. Si prepara su ropa o su almuerzo la noche anterior, ahorrará tiempo y se sentirá menos deseoso por su día. Desarrolla una breve afirmación que puedas usar para centrarte. A veces, las dudas y la ansiedad pueden empeorar los efectos del estrés, y son estos pensamientos fatalistas los que una buena afirmación contrarresta. Asegúrate a ti mismo que eres competente, apacible y seguro de ti, para poder mantenerte tranquilo y sin estrés.

Bastantes personas recurren a las drogas y al alcohol para asistirse cuando se sienten estresadas. De esta manera pueden olvidarse de los problemas que les aquejan. Por supuesto, las drogas y el alcohol no ayudarán en nada a la forma en que te sientes. Las drogas ilícitas crean dificultades que sólo engrandecerán los problemas que ya estás enfrentando.

Cualquier acontencimiento o bien broma que experimentes debe ser anotado. Con el tiempo, será un excelente material de lectura. Además, esto le obliga a centrarse en los aspectos más agradables y positivos de la vida. Debe dedicar tiempo día a día a gozar de actividades relajantes. Imagina dónde te agradaría estar y deja que tu mente divague. Las situaciones tensas son más fáciles de manejar cuando utilizas este método de calma.

Para evitar situaciones estresantes, debe planear siempre anticipadamente los posibles inconvenientes. Por servirnos de un ejemplo, guarde una llave de casa de repuesto en un lugar seguro, tenga siempre y en toda circunstancia una comida preparada de repuesto en el trabajo y organice opciones de canguro de reserva en el caso de que su canguro habitual esté enferma. Tener un plan y saber de qué forma ocuparse de él por adelantado le va a ayudar a encarar cualquier problema en el caso de que se produzca.

Concéntrese en su respiración cuando se generen situaciones de estrés. Retírese de la situación y cuente hasta diez. Respira profundamente y vuelve a situarte en el presente. Esto puede determinar si se le ve sosegado y calmado o sensible y fuera de control. No te cargues con el estrés de las mentiras o las verdades a medias. Hay estudios que han descubierto que incluso una pequeña patraña puede producir culpabilidad y hacer que la persona que ha mentido se sienta demasiado deseosa por que la verdad salga a la luz.

La música puede ser una parte eficiente de un programa de reducción del agobio. Se ha demostrado que percibir música puede disminuir los niveles de estrés. No obstante, debe ser música que sea relajante para tus oídos. Recuerda que lo que puede marchar para algunos, puede no funcionar para ti. Puede que debas experimentar con diferentes géneros para encontrar algo que se adapte a tus preferencias y necesidades. Cuando escuches música relajante, tu respiración se hará más profunda y tu cerebro se activará para producir serotonina.

Este artículo presenta una variedad de formas de reducir y suprimir el agobio aprendiendo sobre él y también informándose. Puedes controlar mejor tu estrés si te notificas sobre de qué forma reducirlo.