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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, puesto que ambas prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan de manera regular se resfrían menos y están menos estresadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de encarar contrariedades sensibles como la ansiedad y la depresión. También se han establecido vínculos entre la meditación regular y la minoración del peligro de enfermedades cardíacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de comprensión y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, tranquilidad y sereno. Por otra parte, la meditación de relajación implica el uso de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como existen muchas formas diferentes de meditación, es posible que desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para usted. He aquí ciertas más comunes:

La autohipnosis y la meditación son asimismo métodos muy eficientes para reducir el agobio y la ansiedad. Las investigaciones han demostrado que la ansiedad suele estar relacionada con el dolor crónico. A través de la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o incluso suprimir el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, mientras que dismuyen el estrés.

Las personas con TDA o TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación diarias. El proceso de meditación permite al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su ambiente. Aprender a controlar sus pensamientos puede ayudar a las personas que padecen TDA o bien TDAH a eliminar comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan de forma regular tienen menos inconvenientes de atención y son capaces de sostenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se realizó un estudio en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o un programa de meditación en audio. Aunque la mayoría de los adultos encuestados afirmaron que proseguían practicando la meditación de forma regular, se descubrió que su capacidad de atención era menor a lo largo de las sesiones de meditación. De los que meditaban, una investigación concluyó que había un incremento en el número de estados de alarma y una minoración de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada concretamente, lo que suele ocurrir cuando las personas están muy ansiosas.

Para finalizar, hay una ciencia terminante tras esta práctica. Puesto que mente y cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le permite concentrarse mejor en la labor que tiene entre manos y estar más atento. Hay muchas maneras de practicar la meditación; sin embargo, un método popular es sentarse de manera cómoda en una silla con la espalda recta. Respirar de manera profunda y concentrarse en todas y cada una de las respiraciones a medida que uno se relaja más, puede acercarlo a uno a lograr la paz y la calma.