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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, en tanto que ambas prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan de forma regular se resfrían menos y están menos agobiadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de encarar contrariedades emocionales como la ansiedad y la depresión. También se han establecido vínculos entre la meditación regular y la disminución del riesgo de enfermedades cardiacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de entendimiento y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, calma y calmo. Por otro lado, la meditación de relajación implica el uso de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como existen muchas formas diferentes de meditación, es posible que desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para . He aquí ciertas más comunes:

La autohipnosis y la meditación son también métodos muy eficaces para reducir el agobio y la ansiedad. Las investigaciones han probado que la ansiedad suele estar relacionada con el dolor crónico. A través de la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o aun quitar el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, al tiempo que reducen el agobio.

Las personas con TDA o TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación diarias. El proceso de meditación permite al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su ambiente. Aprender a supervisar sus pensamientos puede ayudar a las personas que padecen TDA o bien TDAH a eliminar comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan regularmente tienen menos inconvenientes de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se realizó un estudio en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o bien un programa de meditación en audio. Si bien la mayoría de los adultos encuestados afirmaron que seguían practicando la meditación de forma regular, se descubrió que su capacidad de atención era menor a lo largo de las sesiones de meditación. De los que meditaban, un estudio concluyó que había un incremento en el número de estados de alerta y una disminución de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada en concreto, lo que suele acontecer cuando las personas están muy ansiosas.

Por último, hay una ciencia terminante detrás de esta práctica. Puesto que la mente y el cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le permite concentrarse mejor en la labor que tiene entre manos y estar más atento. Hay muchas formas de practicar la meditación; no obstante, un procedimiento popular es sentarse de forma cómoda en una silla con la espalda recta. Respirar de forma profunda y concentrarse en todas y cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede acercarlo a uno a lograr la paz y la calma.