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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber cómo pensar pero no sabe por dónde comenzar? Si es de esta forma, no está solo. Pensar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué manera se aprende a pensar apropiadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la psique se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de manera profunda. Este sencillo ejercicio de regresar a la respiración robustece continuamente los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tomar en consideración para aprender a pensar es aquietar la psique, en lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es usar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o bien un metrónomo. También puedes dar un camino o percibir música relajante.

Una vez que hayas alcanzado un estado de relajación, estarás listo para empezar. Debes iniciar con un sencillo ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan aleatorio como un ovillo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y después vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los errores más frecuentes que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te encuentras en este estado, serás siendo consciente de cada uno de ellos de ellos, aunque puedan parecer impresionantemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía cara la del resto y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas de salud que brotan al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar correctamente, debes localizar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu psique y dejar ir tus pensamientos. Esto se llama meditación, y es una cosa que se hace a lo largo de toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, aprendes a aliviar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos a lo largo de siglos, y han demostrado ser muy eficaces para curar tanto el cuerpo como la mente. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a pensar no tiene por qué razón ser bastante difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Aunque deba recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le ayuden a pensar, aprender a pensar por su cuenta proseguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre y cuando te permitas el tiempo suficiente para aliviarte por completo y dejar ir cualquier agobio o ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.