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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, en tanto que ambas prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan con regularidad se acatarran menos y están menos estresadas. Además, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de encarar contrariedades emocionales como la ansiedad y la depresión. También se han establecido vínculos entre la meditación regular y la disminución del peligro de enfermedades cardíacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de entendimiento y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, calma y sosiego. Por otra parte, la meditación de relajación implica el empleo de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como hay muchas formas diferentes de meditación, posiblemente desee determinar cuáles son las que mejor marchan para . He aquí algunas de las más comunes:

La autohipnosis y la meditación son asimismo métodos muy eficaces para reducir el agobio y la ansiedad. Las investigaciones han probado que la ansiedad suele estar relacionada con el dolor crónico. A través de la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o aun quitar el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, al paso que dismuyen el estrés.

Las personas con TDA o bien TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación cada día. El proceso de meditación permite al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a supervisar sus pensamientos puede asistir a quienes padecen TDA o bien TDAH a suprimir comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan de forma regular tienen menos problemas de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se hizo una investigación en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o bien un programa de meditación en audio. Si bien la mayoría de los adultos encuestados afirmaron que seguían practicando la meditación con regularidad, se descubrió que su capacidad de atención era menor a lo largo de las sesiones de meditación. De los que meditaban, un estudio concluyó que había un aumento en el número de estados de alerta y una minoración de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada específicamente, lo que suele suceder cuando las personas están muy ansiosas.

Para finalizar, hay una ciencia terminante tras esta práctica. Dado que mente y cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le deja concentrarse mejor en la tarea que tiene entre manos y estar más atento. Existen muchas maneras de practicar la meditación; no obstante, un método popular es sentarse de forma cómoda en una silla con la espalda recta. Respirar de forma profunda y concentrarse en cada una de las respiraciones a medida que uno se relaja más, puede acercarlo a uno a lograr la paz y la tranquilidad.