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Ideas y estrategias para afrontar el estrés crónico

El agobio es un inconveniente muy común, mas no tiene por qué razón consumir tu vida. Cuanto más sepa sobre el agobio y de qué manera reducirlo, mejor será su intento de superarlo. El siguiente artículo contiene consejos que puede usar para reducir su estrés, al tiempo que mejora su vida normalmente.

Prepárate para el día de mañana con antelación, y te levantarás por la mañana sintiéndote mucho menos agobiado de lo normal. Si prepara su ropa o bien su almuerzo la noche anterior, ahorrará tiempo y se sentirá menos deseoso por su día. Desarrolla una breve aseveración que puedas utilizar para centrarte. En ocasiones, las dudas y la ansiedad pueden empeorar los efectos del agobio, y son estos pensamientos fatalistas los que una buena aseveración contrarresta. Asegúrate a ti mismo que eres competente, sosegado y seguro de ti mismo, para poder mantenerte apacible y sin estrés.

Muchas personas recurren a las drogas y al alcohol para asistirse cuando se sienten agobiadas. De este modo pueden olvidarse de los problemas que les aquejan. Como es lógico, las drogas y el alcohol no van a ayudar en nada a la forma en que te sientes. Las drogas ilegales crean complicaciones que solo agrandarán los problemas que ya estás enfrentando.

Cualquier suceso o gracieta que experimentes debe ser anotado. Con el tiempo, va a ser un genial material de lectura. Además, esto le obliga a centrarse en los aspectos más agradables y positivos de la vida. Debe dedicar tiempo día tras día a gozar de actividades relajantes. Imagina dónde te agradaría estar y deja que tu psique divague. Las situaciones tensas son más simples de manejar cuando utilizas este procedimiento de calma.

Para evitar situaciones estresantes, debe planear siempre y en todo momento con antelación los posibles inconvenientes. Por poner un ejemplo, guarde una llave de casa de repuesto en un lugar seguro, tenga siempre y en todo momento una comida preparada de repuesto en el trabajo y organice opciones de canguro de reserva en el caso de que su canguro habitual esté enferma. Tener un plan y saber de qué forma ocuparse de él por adelantado le va a ayudar a encarar cualquier inconveniente en caso de que se genere.

Concéntrese en su respiración cuando se produzcan situaciones de estrés. Retírese de la situación y cuente hasta diez. Respira profundamente y vuelve a ubicarte en el presente. Esto puede determinar si se le ve tranquilo y calmado o emocional y fuera de control. No te cargues con el estrés de las patrañas o las medias verdades. Existen estudios que han descubierto que aun una pequeña patraña puede generar culpabilidad y hacer que la persona que ha mentido se sienta demasiado ansiosa por que la verdad salga a la luz.

La música puede ser una parte eficaz de un programa de reducción del estrés. Se ha probado que oír música puede disminuir los niveles de agobio. Sin embargo, ha de ser música que sea relajante para tus oídos. Recuerda que lo que puede funcionar para algunos, puede no marchar para ti. Puede que tengas que experimentar con diferentes géneros para localizar algo que se adapte a tus preferencias y necesidades. Cuando escuches música relajante, tu respiración se hará más profunda y tu cerebro se activará para producir serotonina.

Este artículo presenta una variedad de formas de reducir y suprimir el agobio aprendiendo sobre él e informándose. Puedes supervisar mejor tu agobio si te notificas sobre cómo reducirlo.