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Ideas y estrategias para encarar el estrés crónico

El agobio es un problema muy habitual, mas no tiene por qué consumir tu vida. Cuanto más sepa sobre el estrés y cómo reducirlo, mejor va a ser su intento de superarlo. El siguiente artículo contiene consejos que puede usar para reducir su agobio, al paso que mejora su vida generalmente.

Prepárate para el día de mañana con cierta antelación, y te vas a levantar por la mañana sintiéndote mucho menos agobiado de lo normal. Si prepara su ropa o bien su almuerzo la noche anterior, ahorrará tiempo y se va a sentir menos deseoso por su día. Desarrolla una breve aseveración que puedas utilizar para centrarte. A veces, las dudas y la ansiedad pueden empeorar los efectos del agobio, y son estos pensamientos pesimistas los que una buena aseveración contrarresta. Asegúrate a ti mismo que eres competente, apacible y seguro de ti, para poder mantenerte sosegado y sin estrés.

Bastantes personas recurren a las drogas y al alcohol para ayudarse cuando se sienten agobiadas. De este modo pueden olvidarse de los inconvenientes que les aquejan. Lógicamente, las drogas y el alcohol no ayudarán en nada a la manera en que te sientes. Las drogas ilícitas crean dificultades que solo magnificarán los problemas que estás encarando.

Cualquier acontencimiento o gracieta que experimentes ha de ser anotado. Con el tiempo, va a ser un genial material de lectura. Además, esto le obliga a centrarse en los aspectos más agradables y positivos de la vida. Debe dedicar tiempo día a día a disfrutar de actividades relajantes. Imagina dónde te agradaría estar y deja que tu mente divague. Las situaciones tensas son más simples de manejar cuando empleas este procedimiento de calma.

Para evitar situaciones agobiantes, debe planear siempre y en toda circunstancia anticipadamente los posibles problemas. Por servirnos de un ejemplo, guarde una llave de casa de repuesto en un lugar seguro, tenga siempre y en toda circunstancia una comida preparada de repuesto en el trabajo y organice opciones de canguro de reserva caso de que su canguro habitual esté enferma. Tener un plan y saber cómo ocuparse de él por adelantado le ayudará a afrontar cualquier inconveniente en caso de que se produzca.

Concéntrese en su respiración cuando se generen situaciones de agobio. Retírese de la situación y cuente hasta diez. Respira de forma profunda y vuelve a ubicarte en el presente. Esto puede determinar si se le ve tranquilo y calmado o bien emocional y fuera de control. No te cargues con el agobio de las patrañas o las medias verdades. Hay estudios que han descubierto que incluso una pequeña mentira puede generar culpabilidad y hacer que la persona que ha mentido se sienta demasiado ansiosa por que la verdad salga a la luz.

La música puede ser una parte eficiente de un programa de reducción del estrés. Se ha probado que escuchar música puede disminuir los niveles de estrés. Sin embargo, ha de ser música que sea relajante para tus oídos. Recuerda que lo que puede marchar para algunos, puede no marchar para ti. Es posible que tengas que probar con diferentes géneros para hallar algo que se adapte a tus preferencias y necesidades. Cuando escuches música relajante, tu respiración se hará más profunda y tu cerebro se activará para generar serotonina.

Este artículo presenta una variedad de formas de reducir y suprimir el agobio aprendiendo sobre él y también informándose. Puedes controlar mejor tu agobio si te notificas sobre de qué manera reducirlo.