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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber de qué manera meditar mas no sabe por dónde empezar? Si es así, no está solo. Pensar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué manera se aprende a pensar adecuadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la mente se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de manera profunda. Este sencillo ejercicio de volver a la respiración robustece de forma continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tomar en consideración para aprender a pensar es aquietar la psique, dentro de lo posible. Para lograr este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o bien un metrónomo. También puedes dar un paseo o oír música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para iniciar. Debes empezar con un fácil ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan azaroso como un rollo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los errores más habituales que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, vas a ser siendo consciente de cada uno de ellos, aunque puedan parecer increíblemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía cara la de los demás y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas de salud que brotan al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar apropiadamente, debes hallar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto se llama meditación, y es una cosa que se hace durante toda la vida. Durante el proceso de meditación, aprendes a aliviar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos durante siglos, y han demostrado ser muy eficientes para sanar tanto el cuerpo como la mente. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué ser bastante difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Aunque deba recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le asistan a meditar, aprender a pensar por su cuenta proseguirá teniendo el mismo efecto. Siempre y cuando te dejes el tiempo suficiente para aliviarte por completo y dejar ir cualquier agobio o bien ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.